低熱量水果也不能多吃

　　黃偉說，人均每天對熱量的需求少為1200千卡，才能維持基礎的代謝。如果每天攝入的熱量低于1200千卡，人就會出現低血糖、頭昏眼花等狀況。

　　根據《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》統(tǒng)計，一位從事輕度勞動的中青年女性(都市女白領為代表)一天所需要攝入2100千卡左右的熱量。一日三餐、每餐100克米飯，能提供的能量為1050千卡。其他需要蔬菜、肉類、水果等來補充。就算一天吃上一個5000克重的西瓜，其能提供的能量也僅為600千卡左右，只達到低能量需求的一半。

　　如果長期以西瓜等水果替代主食來減肥，會造成營養(yǎng)攝入不足，身體將出現亞健康狀態(tài)。雖然西瓜是低熱量食物，菠蘿、檸檬、獼猴桃這些水果的熱量也不算高，但不能因為低熱量就多吃，吃過量就會發(fā)胖。

　　黃偉說，減肥與吃的種類無關，而是跟攝入的總的熱量多少有關。如果攝入量超過人體每日所需的熱量，平時又不運動的話，攝入的熱量就會轉化成脂肪囤積，增加體重。

　　總結：任何東西適量即可，一旦過量都會對健康造成影響。西瓜也一樣，西瓜的熱量并不是很高，但是大量食用即會對減重產生影響了。(文章原載于《都市健康人》，作者：群芳，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。