器材篇：挑選一件好“兵器”

　　想打網(wǎng)球，一定要挑選一件好的“兵器”———網(wǎng)球拍。

　　陳教練介紹，選購網(wǎng)球拍時，首先應明確其用途，應考慮好是初學者使用，還是已有一定基礎，準備為進一步提高技術水平而使用;

　　另外，不同質地的網(wǎng)球拍價格懸殊較大，其質量自然是隨價格攀升，所以一定要考慮一下自己的經(jīng)濟承受能力;另外，對網(wǎng)球拍面的大小、拍框的軟硬度、拍頭的輕重等的選擇取決于你自身的條件。

　　如女性或初學者，力量素質不是很強，可選擇拍面較大，拍頭較輕的球拍。當然，選購時好請教練或球拍技師幫你挑選。

　　就網(wǎng)球拍的質地而言，有木質、鋁質、玻璃纖維、碳纖維、鈦合金等，綜合比較網(wǎng)球拍的性能和價格，可選擇碳纖維球拍。

　　運動篇：瀟瀟灑灑打網(wǎng)球

　　A熱身運動

　　在打網(wǎng)球之前應做一些準備運動，比如充分做好頭部的繞環(huán)及前后左右各個方向的低頭、抬頭、側頭動作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷;

　　另外，各種形式的肩部繞環(huán)也是很有益處的;還可以盡量大幅度地模仿發(fā)球時的背弓及反彈背弓動作，從而“喚醒”腰部的肌肉。

　　B擊球技巧

　　很多人都認為，打網(wǎng)球是一種很費力的運動，其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，借助球拍的慣性和彈性就可以輕松地將球回擊過去。

　　為了避免產(chǎn)生“網(wǎng)球肘”，記住一定要在擊球的瞬間繃緊整個手臂肌肉，擊球完畢后立即放松。另外，打網(wǎng)球特別講究姿勢的優(yōu)美與動作的和諧，初學者切莫為了接球而放松對姿勢的要求。

　　C放松運動

　　讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞有效、簡便的方法之一。打完網(wǎng)球后，可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再進行溫水浴。