養(yǎng)男人的12種食物

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性10大逝世因中有4項(xiàng)與飲食有關(guān)，包含癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食物對(duì)男性健康有利，倡議男性多多攝取。

　　No.1 西紅柿 西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，贊助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能聯(lián)合細(xì)胞之間的關(guān)聯(lián)，制作出骨膠原，強(qiáng)壯血管。

　　No.2 黃豆 許多人都知道黃豆有動(dòng)物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)散失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開端流失，情形和更年期婦女一樣嚴(yán)峻。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

　　No.3 南瓜子 男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)明，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確切減少了患者尿頻的次數(shù)，也改良了其余癥狀。而且南瓜子也是維生素E的佳起源，能夠抗老化。南瓜子在個(gè)別超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混雜，可以撒在沙拉上食用，或素日當(dāng)零食吃。

　　No.4 胡蘿卜 B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變更成維生素A，晉升身材的抵御力，克制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，存在降血壓的作用，以及食物纖維能施展整腸功能。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因而大受歡送，是由于它能防備癌癥。

　　No.5 海鮮 海鮮可以增強(qiáng)機(jī)能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)目與品德。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量為豐富，一只小小的蠔就簡(jiǎn)直即是一天中鋅的需求量(15毫克)。 此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功效的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

　　No.6 大蒜 大蒜擁有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能毀滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能增進(jìn)維生素B1的接收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以發(fā)生能源，并打消疲勞。另一不可疏忽的大蒜的功能就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

　　No.7 高維生素C食物 男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充斥活氣，那就是維生素C。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實(shí)驗(yàn)成果顯示，給男性天天服用1000毫克的維生素C，持續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增添60%，活能源增長(zhǎng)30%，不畸形的精子也減少了。

　　總結(jié)：生活中我們經(jīng)常吃的蔬菜、水果等。功效不并不是單一的，就像可以代替?zhèn)ジ绲木虏司头浅５纳衿妗?/p>