棋牌養生禁忌

　　棋牌是十分有趣味的活動，很多人為此廢寢忘食，這種過度沉迷于其中的做法是極不健康的。要使下棋打牌完全為養生所用，先了解其中的禁忌是十分必要的。

　　[弈棋的禁忌]

　　弈棋，是一種“斗智”藝術，是鍛煉智力的一種*活動，紋枰對坐，從容談兵，其樂融融，把人帶入豐富多彩的世界里，享受到無窮的樂趣。對那些智力遲鈍、注意力不集中的老年人，弈棋是佳的治療方法。需要注意的是，*必須適度，才能樂在其中。

　　置身弈棋中時應注意以下問題

　　*忌時間過長

　　下棋時間太久，勢必減少活動量，使運動系統的功能減退。在棋逢對手、競爭激烈時，全神貫注、目不斜視，頸部肌肉和頸椎長時間固定于一個姿勢，造成局部循環不良，肌肉勞損，易發生緊張性頭疼和頸椎病，還會降低胃腸的蠕動，導致消化不良和便秘。

　　心肌的收縮力以及身體的免疫功能都會減弱，更有損于的健康，尤其是對老年人。即便是身體好的老人，有興致時可下個一兩盤，但每次不宜超過1 小時，消遣消遣則已。

　　*忌爭執不讓

　　有些人弈棋爭強好勝，常為一兵一卒爭執，甚至唇槍舌劍，互不相讓，這樣會使交感神經興奮性增高，心動過速，血壓驟升，心肌缺血。原有高血壓或隱性冠心病 的老人，便有可能突然發生意外，導致不幸。下棋應以休息為前提，*為宗旨。

　　*忌不擇場地

　　好下棋的人，往往不擇場地，或蹲在路旁，或席地而坐，或伸頸折背觀其勝負，任憑塵土飛揚，風沙撲面，依然兩眼注視棋盤，奮戰“沙”場。另外，棋子經過 與很多人的接觸，容易被各種細菌污染而成為傳播之源，日久天長，病從口入，就會貽害健康。

　　[玩牌的禁忌]

　　麻將牌、撲克牌都是非常有趣的娛樂活動，由于這兩種游戲不僅具有藝術性，而且有很強的趣味性，以致人們久玩不厭。但是，在玩牌的時候還需注意禁忌：

　　忌玩物喪志

　　麻將牌、撲克牌雖有益于人體身心，但玩的時間也不宜過長，一般每次1小時即可，每天不要超過1～2次。切不可通宵達旦、廢寢忘食，而影響休息和工作，損害身心健康。

　　有些人將撲克、麻將與賭博連在一起，甚至由此墮落，甚至走上犯罪的道路，顯然也違背了玩麻將、撲克牌的養生意義。所以奉勸玩牌者：玩牌有節，玩牌有度，適可而止。

　　總結：看完后你是不是更喜歡下棋了呢?但是小編提醒一句什么事情都有它一定的量要是過量的話可能適得其反哦，不要聽到棋牌能養生就拼命的下熬夜的下，這樣就叫極端了!