吃什么水果可以美容養顏

　　櫻桃

　　櫻桃汁能幫助活化細胞、美化肌膚，是不少美容產品的愛。櫻桃含鐵極其豐富，傳聞中是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高外，它同時富含維生素A，可以平衡皮質分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。

　　葡萄

　　葡萄中含有豐富的的葡萄多酚和白藜蘆醇，它們具有極高的抗氧化能力，可以有效的捕捉體內的自由基，延緩衰老。葡萄皮特別是紫葡萄皮中還含有人體所需的黃酮類物質，能夠降低血壓、防止動脈粥樣硬化，法國人喜歡喝紅酒養生便源于此。

　　石榴

　　石榴中一種叫做鞣花酸的物質，是其抗氧化能力的主要來源，它能阻斷自由基增生，對抗由日曬、污染等多種元素引起的皮膚衰老。順便說一句，這個鞣花酸的抗輻射能力也是相當強的，據說要超過紅酒和綠茶多酚。

　　蔓越莓

　　任何水果當中，都有著能令肌膚美麗健康的維生素C，蔓越莓當然也不例外。珍貴的小紅苺能一面抵抗自由基對肌膚造成的老化傷害，一面為肌膚添加所需的營養元素，如此雙管齊下，想不變年輕美麗恐怕也很難吧!

　　蘋果

　　蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。

　　其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

　　其中維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5-10倍，蘋果等水果的15-30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

　　總結：水果中所含的天然護膚成分對肌膚保養有著神奇般的功效，但是，要能夠分辨化妝品中提取的水果精華的作用。以上小編為您準備的女士美容指南來學習下吧。