清蒸桂魚(yú)魚(yú)和貝類--“夫妻性和諧素”沿海地區(qū)居民常是子孫滿堂，秘訣是他們常吃魚(yú)和貝類食物。研究證明，魚(yú)和貝類含有豐富的磷等物質(zhì)，這些元素對(duì)性功能保健意義重大。

　　涼拌海帶絲涼拌海帶絲、紫菜湯海藻里有含量異常豐富的碘。碘能保持人體甲狀腺的功能和活力，而甲狀腺實(shí)際上也控制著人對(duì)性刺激的感應(yīng)程度。所以海帶、紫菜、裙帶菜等藻類食品應(yīng)該是餐桌上的常見(jiàn)菜。

　　白面包你知道要少吃精細(xì)碳水化合物，相比粗糧它們含纖維素少、營(yíng)養(yǎng)少，而且提高胰島素。白面包對(duì)于剛鍛煉完的你非常好。因?yàn)槟阈枰菀紫奶妓衔飦?lái)恢復(fù)你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素。

　　大蒜大蒜會(huì)顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。長(zhǎng)肉就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)--碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮森h(huán)境刺激生長(zhǎng)。

　　酸奶酸奶好的選擇是含有活性“好細(xì)菌”的酸奶。這種前生命期的細(xì)菌到達(dá)胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細(xì)菌提升免疫系統(tǒng)，增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　橄欖油研究表明：橄欖油抑制身體發(fā)炎，減少發(fā)炎意味著更好地恢復(fù)。橄欖油也提供類激素物質(zhì)提高睪丸酮素，并且和任何脂類一樣，它提供大量熱量，幫助身體進(jìn)入促進(jìn)生長(zhǎng)的狀態(tài)。