幾個(gè)食療小妙方 幫你改善腸胃

　　6、白蘿卜泡菜：助消化

　　【材料】白蘿卜半根、生姜5片、紫蘇梅10粒、荸薺5個(gè)。

　　【做法】

　　1.白蘿卜去皮刨絲，生姜刨絲，荸薺削皮切片。

　　2.調(diào)味料可以使用菠蘿醋、百香果汁、粗鹽或者紫蘇梅，甚至味譛也行。

　　3.將所有材料加調(diào)味料拌勻即可。

　　調(diào)整飲食習(xí)慣改善消化不良

　　除去明確的胃病，有時(shí)人們會(huì)感覺脹氣，這是由于消化不良造成的。要改善這一狀況，可以選擇助消化的藥物，但根本在于先要改變用餐的習(xí)慣。飯中飯后少喝湯如果你是習(xí)慣性脹氣的人，請(qǐng)檢查是否在餐中或餐后喝湯。因?yàn)槲该浺馕吨涣迹该浀娜似湎旱墓δ鼙瘸Ｈ瞬睿热舫燥垥r(shí)再喝湯，喝下的湯會(huì)在胃部稀釋掉消化液，讓胃的消化功能變的更差。但是，絕對(duì)不喝湯又會(huì)損害身體，所以，正確的做法是在吃飯前半小時(shí)左右喝些湯，飯中就可以少喝了。

　　飯中飯后不吃水果水果該在飯前吃。我們?nèi)绻麊为?dú)吃水果，果糖在腸胃里會(huì)被很快消化掉，但如果在飯后才吃，它會(huì)停留在胃的上部，較難消化的飯菜處于下部，而胃會(huì)先消化掉飯菜才開始消化水果。水果在胃里停留的時(shí)間被拉長，在這段時(shí)間里果糖會(huì)和胃酸起作用而異常發(fā)酵，產(chǎn)生的許多氣體會(huì)使得胃脹加重，影響消化。飯后散步30分鐘吃飯時(shí)慢一點(diǎn)多嚼一嚼，飯后漫步一會(huì)。都是幫助消化的好辦法。輕松的散步能帶動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，覺得累的時(shí)候可以稍做休息，然后再動(dòng)。

　　健康的增加體重脂肪、糖、淀粉都是有助于增加體重的營養(yǎng)素，不過脂肪要攝入適當(dāng)，吃的太油膩會(huì)升高血脂，使得血液變濃而會(huì)導(dǎo)致組織缺氧。糖也不宜單純攝入，因?yàn)樘鞘撬嵝缘模坏赡軙?huì)使血液偏酸，甚至?xí)l(fā)糖尿病。所以，聰明的做法是：不去吃那些精制餐點(diǎn)，如蛋糕、面包等，它們其中可能含有色素、防腐劑等不良添加物，為增加香甜的口感而放入的過多的奶油和白沙糖。

　　總結(jié)：有了健康的腸胃，才有棒的身體去奮斗。不要委屈了你的胃，一日三餐不要忘。