中年人打羽毛球當(dāng)心閃了腰

　　雖然打羽毛球有健身強(qiáng)體的效果，但是如果動(dòng)作不得當(dāng)或者事前沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，還是會(huì)引起很多病痛的。時(shí)常有病人來(lái)醫(yī)院訴苦說(shuō)，打羽毛球時(shí)，打了一個(gè)高壓球，肩膀便疼痛起釆。

　　也許有人會(huì)懷疑，這種像游戲的輕度運(yùn)動(dòng)，怎么會(huì)引起這種毛病?可是，這卻是千真萬(wàn)確的事。

　　羽毛球看似簡(jiǎn)單，其實(shí)并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機(jī)還擊，技術(shù)稍差者，往往錯(cuò)過(guò)那一瞬間。

　　大多數(shù)中年男性打羽毛球時(shí)，如果伸長(zhǎng)背部用力打一個(gè)高壓球，因?yàn)橛鹈虻闹亓刻p，不能感覺(jué)預(yù)期的沖擊，所以，肌肉只有伸長(zhǎng)而沒(méi)有收縮，因此導(dǎo)致腰痛。

　　中年人腹肌大多無(wú)力，所以應(yīng)先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以便屈伸腰部，讓腰部習(xí)慣后翹。擊球時(shí)，不可把羽毛球當(dāng)作有重量的球而過(guò)分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。

　　總結(jié)：羽毛球作為有效的體育健身運(yùn)動(dòng)，深受人們喜愛(ài)，但是進(jìn)行與，毛球健身時(shí)也應(yīng)該注意羽毛球禁忌，尤其是中老年人更應(yīng)該注意羽毛球隱患。那么，以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的體育健身禁忌來(lái)學(xué)習(xí)下吧。