動(dòng)趾健胃：

　　日本醫(yī)學(xué)家近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

　　捶腳健身：

　　用一根捧捶輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)，左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

　　晃腳解乏：

　　取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5―6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

　　搓腳舒筋：

　　脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來(lái)回滾動(dòng)一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過(guò)度疲勞。

　　暖腳防病：

　　適當(dāng)保暖“寒從足起”，冬天要特別注意。腳掌遠(yuǎn)離心臟，血流供應(yīng)少，表面與上呼吸道，尤其鼻粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系。所以忽視腳腿的保暖，易傷風(fēng)感冒。秋冬時(shí)節(jié)，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

　　修腳去病：

　　趾甲趾甲只要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染，解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。另外，趾甲尖向內(nèi)彎曲生長(zhǎng)并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的，所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖，而且兩個(gè)邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長(zhǎng)。

　　總結(jié)：腳是匯聚人們神經(jīng)多的地帶，被譽(yù)為“人體的第二心臟”，足療可以很好的通過(guò)調(diào)理經(jīng)絡(luò)達(dá)到保健祛病的效果，如果你對(duì)足療還不是很了解，那么，就來(lái)學(xué)習(xí)下吧。