百歲老人十大長壽習慣
即使無法居住在人煙稀少、不受污染的深山中，也能通過培養一些健康的生活習慣達到長壽的目標。據美國MSNBC網站新報道，波士頓大學醫學人員通過研究總結發現，百歲老人在長壽方面都有一些共性，即飲食健康、經常運動和善于應對壓力，普通人完全可以效仿這些生活習慣來延緩自己的衰老過程。除了遺傳因素，保持以下10種習慣，能夠延緩衰老進程，幫你活到100歲。
一、退休后別太閑。美國馬里蘭州巴爾的摩老齡化縱向研究項目主任路易吉·費魯奇發現，在那些突然退休的人群中，肥胖癥和慢性疾病的發病率會驟然增高。退休的老人可以憑借自己的工作經驗和豐富的履歷從事一些社會公益事業，如到本地的博物館做義務講解員，或到附近的小學做課外輔導員。
二、每天清潔牙齒。口腔保健能保持動脈的健康。紐約大學的學者發現每天都用牙線清潔牙齒會降低口腔內引發牙齦疾病的細菌數量。這些細菌會進入體內循環的血液，引發動脈炎癥，大大增加患上心臟病的可能性。因此，每天至少清潔牙齒2次。
三、運動起來。美國芝加哥伊利諾伊大學醫學和老齡化研究中心教授杰·奧沙斯凱認為，到健身房去鍛煉并不是唯一的選擇，每天都到附近的公園、街區和購物中心散步30分鐘，同樣能起到良好的效果。通過力量訓練增加肌肉也是理想的選擇，瑜伽中很多姿勢能起到類似的力量訓練效果。
四、吃一份富含膳食纖維的谷物早餐。這樣有助于血糖在一整天內都保持平穩，從而降低患上糖尿病的可能，延緩了人體老化的過程。
