99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

瑜伽保健 解決OL久坐困擾(2)

  4、午飯后促進消化的練習(xí)

  獅子式(經(jīng)典的瑜伽練習(xí),能消除胃腸脹氣、打嗝):兩膝跪地,腳尖踩地,臀部坐在腳跟上,兩手指張開撐在膝蓋上,鼻孔吸氣,嘴巴呼氣,呼氣時張開嘴巴,舌頭盡量向下吐,眼睛向上看眉心,嘴里發(fā)出一個“哈”的聲音,做5次后放松。

  甲狀腺的功能密切影響情緒和體重等,有些肥胖癥患者就是有甲狀腺功能低下導(dǎo)致的,進行以上訓(xùn)練能有效改善這種類型的肥胖。此訓(xùn)練對頸椎不舒服的白領(lǐng)非常幫助,也能讓脖頸纖細,還能延緩面頰和下巴皮膚的衰老。瑪哈手印(刺激雙手上的胃部反射區(qū),幫助消化):兩手中指、拇指相對,其余手指彎曲相抵,拇指向下,保持10次呼吸后放松。

  長期練習(xí)能使腸胃功能協(xié)調(diào),改善反胃、胃痛、消化不良等不適感。

  5、下班前放松腰腿的練習(xí)

  腳底放松術(shù)(可以自己做的足底按摩):簡易坐姿,把左腳放在右大腿上,左手放在左膝蓋上,用右肘去壓左腳心,依次按揉腳掌、腳心、腳跟,做10次呼吸后左右交換做。

  腳趾放松術(shù)(同時可放松心情):坐姿,用兩手把雙腳腳趾依次交錯,保持10次呼吸后慢慢放松。

  能有效改善亞健康常見的疲勞感,能調(diào)節(jié)焦慮暴躁的情緒,放松神經(jīng),使你在一天的忙碌工作后,有效地放松身心。

辦公室瑜伽 瑜伽 瑜伽保健 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 亚洲国内精品自在线影视 | 一区二区视频在线观看高清视频在线 | 天堂av无码一区二区三区 | 午夜直播福利在线视频 | 欧美午夜激情影院 | 日本乱熟人妻精品中文字幕 | 日韩无码中文字幕婷婷 | 伊人久久影视 | 亚洲无码视频在线观看 | 麻豆传媒官方入口 | 国产主播免 | 国产成人高清视频一区二区 | 欧美高清性色生活片免费观看 | 无人在线观看免费高清 | 精品国产爽香蕉在线观看 | 欧美高清黑女一区二区三区在线观 | 亚洲欧美在线视频 | 亚洲国产午夜精品理论片在线播放 | 日韩国产精品美女在线资源 | 国产成人精品在线 | 亚洲av无码片vr一区二区三区 | 国产人人怕人人干视频 | 亚洲精品免费看日韩 | 青青热久免 | 国产精品日韩精品在线观看 | 午夜无码片在线观看影院 | 最新日本免 | 91抖阴短视频无限观看版app下载 | 国产精品免费拍拍拍 | 丰满岳乱妇在线观看视频 | 99久久无色码 | 亚洲av无码成人精品区天堂 | 91传媒在线观看未删减版完整版在线观看 | 亚洲精品视频在线 | 91人妻人人澡人人爽人人玩 | 欧美人与动人物牲交免费观看 | 国产精品亚洲第一区在线暖暖韩国 | 日本精品一区二区三区在线视频一 | 亚洲天堂 | 午夜自产精品一区二区三区 | 欧美激情视频一区二区三区不卡 |