編者按：炎炎夏日，昏昏沉沉，時不時想睡覺，卻又睡不安穩?有沒有這樣的困擾呢?睡眠質量不好，其實隱藏著很多健康危機，為了您的健康，一起來看一下下面這篇文章吧!
提升夏日睡眠質量 五大招為你“保駕護航
睡覺睡不著，小心身體狀況也跟著亮紅燈!
1天24小時中，光是睡覺時間就占了三分之一，如果連這三分之一的時間都不能好好休息，長期累積下來，健康肯定亮起紅燈...。
好的睡眠品質不但可以讓你恢復體力，而且還深深地影響體內多種荷爾蒙的分泌，相反地，睡眠品質如果不好，體內的荷爾蒙分泌就會不正常，這時，不僅身材容易變成易胖體質，皮膚也會跟著越變越差呦!
扣分1…代謝變慢、食欲增加
在身體里有一種叫做瘦素(leptin)的荷爾蒙，而瘦素正是維持身材不至于突然增加體重的重要元素。當睡不好的時候，體內的瘦素就會開始下降，此時身體內部就會發出很想吃東西的訊息讓你大量飲食。
如果這時因此多吃，加上瘦素的減少，體內多余的脂肪、能量就無法被消耗，就會積存在身體里造成肥胖。
