跳繩是一個(gè)很好的選擇，堅(jiān)持每天跳，也許剛開始一次才能跳十幾或幾十個(gè)，慢慢地就能一次跳上百個(gè)了。只要平整的場(chǎng)地即可，簡(jiǎn)單方便，容易操作，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果顯著。
白領(lǐng)一族，上班壓力可想而知。不妨利用工作間隙的零散時(shí)間，來(lái)場(chǎng)微運(yùn)動(dòng)，重塑體型保健康。
跳跳繩
跳繩是一個(gè)很好的選擇，堅(jiān)持每天跳，也許剛開始一次才能跳十幾或幾十個(gè)，慢慢地就能一次跳上百個(gè)了。只要平整的場(chǎng)地即可，簡(jiǎn)單方便，容易操作，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果顯著。
罰罰站
吃完午飯，飽腹易讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，此時(shí)如果繼續(xù)坐著打游戲或趴在辦公桌上睡覺，人體的血液循環(huán)和消化系統(tǒng)就容易發(fā)生故障，導(dǎo)致代謝水平下降，長(zhǎng)此以往腰間的贅肉可想而知。就連專家都提倡吃完飯后罰罰站，這是一種有益于健康的行為，吃完飯站立十幾分鐘或半小時(shí)，有助于身體對(duì)食物的吸收和消化，塑出苗條婀娜的身材。
胡看看
頸椎病、腰部酸痛成為許多白領(lǐng)無(wú)法避免的職業(yè)疾病。沒(méi)事胡看看，東張西望舒筋骨，左顧右盼健體魄。頭往左轉(zhuǎn)看左肩，頭右轉(zhuǎn)看右肩，探出脖子向前看，仰起脖子朝后看。或干脆閉上眼睛，眼不見心不煩，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊，再?gòu)挠肄D(zhuǎn)到左，放松晶狀體，讓高度緊張運(yùn)轉(zhuǎn)的眼球來(lái)個(gè)徹底放松。三五分鐘，十幾分鐘，隨心所欲，想看就看。
