·一天中必須喝水的時間段 ·洗米水美白嫩膚法 ·喝水的佳時間這10個時間段喝水

　　·一杯水能搞定N種病·炎炎酷夏怎么喝水才能保健康 ·10個喝水壞習慣有致命危險

　　8、蒸鍋水

　　蒸鍋水就是蒸饅頭飯菜等食物的鍋底剩開水，特別是經過多次反復使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高，常飲這種水，或者用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒，水垢常隨水進入人體，會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。

　　喝溫水其實更解渴

　　天氣一熱，不少人就喜歡喝冰水。不過，專家指出，喝下大量冰水，容易引起消化系統疾病，而且，因為冰水的分子變大，這些分子結合在一起后，大分子就不容易被身體吸收，就不能解決補充水分的問題。

　　喝水好是喝20℃的溫水，溫水對身體比較不刺激，身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，也就比較解渴。

　　從食物中“吃水”

　　多選擇一些富含水分的食物，每天就能多攝入20%的水。

　　首先，主食里就含有充足的水分。面條、大米還有其他谷物中所含的淀粉，在烹調過程中都會充分抓取水分——所以米面在烹飪過程中會膨脹，并且產生甜味。

　　蔬菜、水果的含水量更是多達80%以上，并且它們所含的水中還溶解了多種維生素和礦物質，多吃水果可以減肥。

　　根據《中國居民膳食指南》建議，成年人每天需要攝入300克-500克蔬菜及200克-400克水果。按照這個量吃蔬菜和水果，我們每天從中攝入的水分就超過500毫升，基本相當于一瓶礦泉水。

　　對于“吃水”來說，湯也是必不可少的一分子。三餐應該各喝一碗湯，尤其是不加或少加鹽的淡湯，比如番茄湯、玉米湯等，不僅補充水分，還可以稀釋正餐中過多的鹽。

　　女人喝水常犯的9大誤區

　　1、為了美麗和健康，喝水越多越好?

　　水對于美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。

　　除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

　　2、水是好的藥?

　　水在人體內占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。

　　對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

　　3、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。