打球后的吃與不吃
吃：打完18洞后，你可以喝礦泉水、新鮮蘇打水或鮮榨果汁，都有助于身體水分的恢復。建議在飲食上多吃新鮮的深色蔬菜和水果，還有蕎麥或粗面作的面條、小米粥、豆類和瘦肉等，如果膽固醇正常的話，也可適當吃些動物肝臟來補充維生素，食欲不好也可用維生素補充品。高爾夫運動是種消耗體力和腦力的運動方式，大量運動后容易從體內流失各種營養成分，為了迅速恢復體力，還有一種有效果的方式——食用牛肉。
經過精選的牛肉，富含被人體吸收的鐵質、氨基酸、蛋白質、維他命B族等多種營養成分。其益處表現在：1. 迅速恢復體力;2. 對抗組織損傷; 3. 增強免疫力;4. 增強肌肉力量。
不吃：很多飲料和果汁還是盡量少喝的好，好避免喝以下這些：
體育飲料：含有高糖玉米糖漿(HFCS)，實驗證明會導致肥胖和高血壓。
檸檬水：不管是新鮮的還是瓶裝的檸檬水，都含有高糖玉米糖漿或人工增甜素，對神經系統不好。
冰茶/咖啡：不含咖啡因的可以喝。咖啡因會導致你脫水，在天氣熱的時候尤其要命。
酒：少拿“抗血管氧化”來當借口，酒會導致你脫水，產生脂肪，提升血糖含量。
無糖/含糖碳酸飲料：人工增甜素、高糖玉米糖漿無一不缺，里面的磷更是會和你的骨頭爭搶鈣質。
