二、星期日的美肌時間表

　　【上午 7:00-8:00 】

　　肌膚狀況：經過一天的調整，早晨起床時，人體肌膚吸收營養的能力強，此時一頓健康美味的早餐就為一天的變美工程打下了堅實的基礎。

　　你要這樣做：新的一天還是以一杯熱豆漿或天然蔬果汁開始，鑒于周六的水果蔬菜排毒餐，今天的早餐，除了水果，還要加一點堅果、瘦肉、全麥面包或小米粥，讓身體接受天然營養的補給。

　　專家說：素顏女王小S建議白領女性們，可以在周末兩天時間里抽空喝點燕窩、木耳湯，補充動物性的膠原蛋白。

　　【上午8:00--11:00】

　　肌膚狀況：趁著皮膚抵抗力好的時候，為全身做煥膚，并為面部做個晨間三溫暖，修復后的肌膚自然更透亮。

　　你要這樣做：早餐后先沖澡，然后給身體做個天然去角質按摩，你可以把早餐時剩的豆渣和蜂蜜、牛奶調和后，做身體去角質的天然磨砂膏，舒服又滋潤。面部去角質，可以把柔和的去角質膏和洗面奶混合后，給面部做按摩。晨間三溫暖包括下面3個步驟。

　　專家說：臺灣名媛彩妝師游絲棋認為，“天然”保養品安全，洗澡時，會拿鹽巴加蜂蜜或牛奶輕輕搓后背，偶而也會燕麥加牛奶或蛋清，看看家里冰箱有什么就加什么。

　　【中午11:00-12:00】

　　肌膚狀況：《黃帝內經》中記載，說人從早上起床之后，體內陽氣一直處于旺盛的上升階段，氣血處于相對活躍的狀態。到中午11點，也就是午時，陽氣到達頂峰轉而往下走，這其實是身體在提醒我們，此時應該適當攝入食物，以培養初生的陰氣，保證陰陽的正常交替。

　　你要這樣做：中醫認為五臟與五行、五味、五色是相生相克的聯系，將不同顏色的食物與人體五臟六腑對應，能起到陰陽調和的作用。所以，中午可以為自己煮一鍋八寶粥，加上一盤五色蔬菜沙拉，進一步鞏固排毒功效。

　　專家說：國家公眾營養與發展中心胡承康教授提醒大家，午飯要吃好，也就是說要吃得豐富，瘦肉、蔬菜、海產品、豆類，都是很好的選擇。