■ 左右開弓似射雕，強心健肺病魔除
夏季是一個傷心耗肺的季節，尤其到了夏至時節，大汗淋漓，酷暑難耐，陽氣外泄也越發加劇，人體猶如一個虧空的國庫。各種疾病，尤其是那些叫人聞風喪膽的“”疾病，如冠心病、腦中卒、肺氣腫等等，在此時更是肆無忌憚地興風作浪。如不及時防御，很有可能就會成為它們猖狂作法的對象。這里給您介紹一種強健心肺的功法——“左右開弓似射雕”，幫您拉起這道防御戰線。
“左右開弓似射雕”這一功法出自我國古老的養生功法《八段錦》。據史料記載，八段錦在宋代就已經相當普及，至今已有八百多年的歷史了。由于這套動作舒展優美，宛如一匹絢麗的錦緞，故取名為八段錦。它共由8節動作組合而成，“左右開弓似射雕”是其中的第二節。
中醫認為：人體是一個有機的統一體。《八段錦》通過肢體的伸縮，活動了肌肉，使全身經絡得到疏通，從而促進了臟腑氣血的運行，有助于人體正氣強壯，達到祛病延年的目的。這套動作簡單易學，運動量也不大，非常適合老年人，尤其是體質較弱或患有某些慢性病的老年人來做。具體動作為：
兩腳自然分開，兩臂下垂于身體兩側，稍立片刻;右腳向右橫跨一步，屈膝下蹲成馬步，大腿盡可能與地面成平行，同時兩臂屈肘，慢慢抬于胸前，兩手半握拳，虎口向上;右手食指與拇指撐開，成“八”字形，目視右手食指，右手緩緩拉向右外方并伸直，頭隨手轉至右側，同時左手握拳，屈臂用力向左側平拉，呈拉弓射箭狀;深吸氣，調息1～2秒鐘，然后兩腿起立，兩臂放下，深呼氣，恢復初始姿勢。
稍停片刻，換反方向做一遍。如此反復多次。
