看眼睛
正常的眼睛黑白分明、晶瑩剔透，睫毛分布均勻且不雜亂。如果兩眼出現血絲，并伴有酸脹的感覺，往往是眼病的早期表現。另外，出現黑眼圈、血絲，可能因睡眠不足、飲酒和環境的刺激產生。
建議：多食疏肝解郁、調理脾胃的食物，如大麥、蘑菇、紅糖;少吃烏梅等收斂酸澀的食物和冰冷食品。
看鼻子
中醫認為，鼻翼對應于胃，而鼻尖則對應于脾，它們都與消化系統有關聯。如果兩側鼻翼變得粗糙沒光澤、出現泛紅的現象，可能是胃腸功能弱化或者肝臟機能消退。如果出現黑頭面瘡，則可能是油膩食物吃得過多了。
建議：選用健脾化痰祛濕的食物，如文蛤、扁豆、蘿卜等。忌吃肥甘厚膩、過咸過甜、生冷刺激之品，不宜飲烈酒、咖啡等。
看嘴唇
正常人的嘴唇紅潤而有光澤。如果唇色發青，則可能是因為血液循環不通暢形成的血管栓塞、中風等;唇色暗黑，多為消化系統有病;嘴唇發白，多有貧血的可能。
建議：飲食上可以選用活血補血的食物，如黑米、芝麻等。忌吃辛辣刺激之品(如大蒜)，少吃海藻、草豆蔻、荷葉等。
