10、夏季多睡1小時

　　良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。夏季氣候炎熱，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!

　　11、常喝胡蘿卜奶

　　胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強免疫的作用，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的“黃金搭檔”。

　　胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機中粉碎后即可飲用。

　　12、睡前聽音樂

　　晚上9~11點是人體免疫系統(tǒng)修復時間，身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài)，這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進和干預作用，而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂，會讓心情更平和。

　　13、多喝水

　　體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。

　　營養(yǎng)科學家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

　　運動營養(yǎng)學專家指出喝水的原則是渴了再喝。

　　14、三餐定時

　　在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動，身體各種功能狀態(tài)佳，免疫力保持在高水平。

　　15、上班前親吻你的愛人

　　每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模式是：接吻時間持續(xù)3分鐘，同時凝視對方。專家指出，我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的)，其中的80%每個人都有，另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地，對于口腔來說這就是有“敵人”入侵了，免疫系統(tǒng)會立即進入戰(zhàn)備狀態(tài)，啟動抗體生成程序，這將極大地促進免疫細胞提高功能。