獨：不獨居、不孤獨

　　年輕人通常會很享受獨居一室的自在，老人卻怕獨居一室的孤寂。這種沒人說話，沒人照顧，“出門一把鎖，進門一盞燈”的生活，帶來的是身體和心理的雙重傷害。

　　中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，老年人的孤獨，源自他們各方面能力衰退后引發的不安全感。而要消減這一負面情緒，按照護航理論，他們應該獲得3個圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接觸到的其他人。

　　一項關于國民心理健康的調查結果顯示，對于喪偶老人來說，家人的關懷是主要的;而對于老夫妻倆來說，由于有了相互間基本的家人關懷，朋友的支持才相對凸顯出來。但無論如何，老朋友間的關心都無法取代家人。

　　因此，除了老人自己要有意識地接觸社會外，年輕人更要“常回家看看”。別忘了多聊兩句，說說過去的事，讓老人回憶起自己當年身強力壯、風華正茂的狀態，這對于幫他們找回自信、激發樂觀心態都非常有益。

　　另外，對于喪偶老人，好不要讓他們獨居，如果不得已必須如此，也要提前給老人設置好聯系家人、親朋、近鄰的電話快捷鍵，并請周圍鄰居或小區物業人員多加探望。當然，要緊的，是自己盡可能多地回去。

　　漏：服藥檢查不能漏

　　世界衛生組織數據顯示，我國每年因心腦血管疾病死亡的人數在300萬以上，其中，漏檢查、漏服藥、漏治療是主因。

　　“很多人都覺得，有這些基礎疾病的老人應該忌生氣、忌著急，以防血壓升高，甚至因此導致猝死。其實，因此而發病的幾率并不是特別高，即便發病，也是因為血壓等指標本來就控制不到位。”馬長生認為，預防心腦血管疾病的關鍵其實是求“穩”，即用藥不能漏、監測不能漏、及時跟進病情調整治療不能漏。只要保證了以上前提，即便偶爾發發脾氣，著急一回也不會造成特別嚴重的后果。

　　拖：小病一拖成大病

　　這在老年人身上比較普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屢見不鮮。高芳堃說，老年人免疫能力低下、機體的適應性和自我調整能力也都比較差。因此一旦著涼感冒，治療不及時，就容易轉為呼吸道感染，危及生命。更麻煩的是，老人在被病原體感染、發炎后，其臨床體征通常表現不典型，多見精神倦怠，很難引起重視和注意，貽誤病情，小病拖成大病的情況時有發生。

　　為此，高芳堃建議，老年人及其親屬應多了解一些老年病相關知識。如果老年人感覺渾身酸軟、無力、精神倦怠等，要及時進行身體調理，如果是初發感冒，可以服用感冒沖劑、多喝水，多休息，飲食清淡些。如果經過調理后，情況還沒有改善，而且出現了咳嗽等癥狀，就要盡早去醫院診治，以免貽誤病情。“秋入冬和冬入春是老人易患病的時節，應格外注意保健。”

　　除了上面重點提到的5個字外，老人還忌“猛”忌“急”。高芳堃指出，很多時候，患有心腦血管疾病或頸椎病的老人，會因為急著起立，突然改變體位導致頭暈而摔倒，因此，老人起身時要緩要慢，干活時用勁也不能過猛。