14：30——午后適時補水
不要只是在口渴的時候再喝水，因為口渴時，身體早已處于水分缺失狀態，運動速度也慢下來。看看表，距離上一次喝水如果已經過了3個小時，那不喝水就有可能十分有害了。水分補充要及時，在你因為就做舒展雙臂的時候，在你與同事傳遞信息的時候，在你思考問題的時候，注入此類的片刻間歇，端起杯子喝一口，你會覺得自己隨時隨地都活力四射。
16：00——滴幾滴眼藥水
長時間注視電腦，眼睛容易疲勞，滴一滴滋潤眼睛的眼藥水，給眼睛一些喘息的機會，之前的干澀感覺一掃而光。趁這個時間到飲水機那里活動一下吧，補水時間又到了。
19：30——來碗營養八寶粥
粥膳對人體有很多好處不必贅述。晚飯以粥食為主，既可減輕胃部的壓力，又可以避免脂肪堆積。清粥一碗，淡化食重，這在中國食文化中是可圈可點的。
22：00——睡前喝杯牛奶
如果你真的能做到活得足夠精細，那么睡前喝一杯牛奶吧，營養的功效自不必說，大的好處是有利于你的睡眠，這樣一天下來體內充滿了水，體內75%被水統治著，這才是生命和活力的好體現。
