老人健身千萬別揉膝蓋
人體的所有器官隨著年齡的增長都會出現(xiàn)不同程度的老化，膝關(guān)節(jié)早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關(guān)節(jié)軟骨，這個關(guān)節(jié)的作用是加強伸膝的力量。
所以在下肢用力伸直的過程中，髕骨會向后緊緊地壓向股骨滑車并上下滑動，產(chǎn)生很大的摩擦。當(dāng)磨損積累到一定程度后，不管有沒有外傷或者老化的原因，都會損傷軟骨
有的老年人覺得上下樓梯時膝關(guān)節(jié)疼痛、上廁所站起來很吃力、走平路會突然腿發(fā)軟，這是因為做這些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和摩擦，產(chǎn)生了疼痛。
所以，老年人有髕骨附近的疼痛時，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動作，同時盡量節(jié)約使用膝關(guān)節(jié)。
在老年人中流傳的揉膝蓋，誤認(rèn)為通過摩擦能把軟骨磨平，減少咯吱咯吱的摩擦感，就能減輕疼痛。
實際上這是完全錯誤的做法，這樣的動作只能加重軟骨的損傷、加重軟骨的磨損，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會更加嚴(yán)重。
反復(fù)練習(xí)騎馬蹲襠式、彎腿站樁、爬山、爬樓梯或下蹲站起等用力蹬腿的動作，都會明顯增加髕骨的磨損，使癥狀加重。
