準(zhǔn)糖友要防這七種病

　　糖尿病前期的患者就如同處在分岔口上，如果在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行有效干預(yù)，可推遲或阻止糖尿病的發(fā)生，同時(shí)延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生。但如果放任不管，有資料表明，糖尿病前期的人，每年會有10%左右發(fā)展為糖尿病;在5年左右的時(shí)間內(nèi)，僅有約30%可能自行恢復(fù)為正常，這是十分危險(xiǎn)的。

　　糖尿病前期患者的血糖水平超過正常水平，但還沒有達(dá)到2型糖尿病水平。患者通常沒有明確的癥狀，因而患者往往未引起注意或得到治療。據(jù)《印度時(shí)報(bào)》4月22日報(bào)道，前期糖尿病的發(fā)現(xiàn)和治療極其重要，原因是，久拖不治不僅會導(dǎo)致2型糖尿病，還會導(dǎo)致多種疾病。美國糖尿病協(xié)會完成的研究發(fā)現(xiàn)，即使在前期糖尿病階段，患者身體也可能發(fā)生長期損害，心臟和循環(huán)系統(tǒng)尤其容易受損。

　　因此，準(zhǔn)糖友要預(yù)防多囊卵巢綜合征、代謝綜合征、肥胖癥(BMI超過25)、高血壓、低HDL(好膽固醇)、腎病以及高血脂等。準(zhǔn)糖友應(yīng)及時(shí)檢查血肌酐，并進(jìn)一步接受腎臟動態(tài)顯像測定腎小球?yàn)V過率，以明確腎臟的健康狀況。

　　不管體形胖瘦，準(zhǔn)糖友都應(yīng)該堅(jiān)持每天至少鍛煉40分鐘。別小看這“多動會兒”的效果，除了胰島素之外，運(yùn)動是唯一能降低血糖的方法。對于中老年人，只要鍛煉時(shí)能夠微微出汗，基本就可以達(dá)到減輕體重的目的。

　　此外，如果得不到充足的睡眠，大家會感到疲憊不堪，體內(nèi)激素分泌的壓力變大，身體會通過儲存脂肪來“應(yīng)對危機(jī)”，人的飯量會變大，這也是糖尿病前期的危險(xiǎn)因素。

　　長期保持營養(yǎng)平衡膳食有助于控制病情，防止前期糖尿病發(fā)展為2型糖尿病。應(yīng)選擇富含多不飽和脂肪酸或單不飽和脂肪酸的健康脂肪，燕麥、木瓜、蘋果、豆類、西蘭花、豆芽菜等食物應(yīng)常吃。

　　45歲以上人群應(yīng)考慮接受糖尿病或前期糖尿病篩查，體重超標(biāo)或存在任何糖尿病風(fēng)險(xiǎn)因素的人尤其應(yīng)該早查。年輕人也可接受糖尿病篩查，以防止漏查，早發(fā)現(xiàn)早治療。如果篩查結(jié)果為血糖正常，那么每隔3年再查一次。如果根據(jù)篩查結(jié)果確診為前期糖尿病，那每年應(yīng)查血糖。

　　結(jié)語：你的血糖高嗎?血糖高對身體影響很大，要好好管住你的血糖哦~(文章原載于《中外健康文摘A》，刊期：2012.6，作者：陳斌/金也/理查德·M·伯根斯塔爾，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。