讓眼睛好好休息的方法

　　常時間用眼后，會覺得眼睛酸、澀、模煳、影像重疊……我們的專家指出，那是因為眼睛又在抗議啦!該讓眼睛休息一下了，而實際中許多人非但常忘了讓眼睛休息，也用錯方法，也忽略了幾個重要的觀念。如何能夠讓眼睛得到合理有效的休息?

　　Q1：什么方法好?

　　當你正在看這段文字的時候，你的眼睛肌肉(睫狀肌)正在用力收縮，使水晶體變厚讓影像清楚。

　　肌肉收縮太久會累，必須適時放松，只要能夠讓睫狀肌放松就是好方法。

　　包括：

　　看遠方：

　　眼睛的構造看遠方時比較舒服，因為睫狀肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看6公尺遠的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時別忘了每隔6秒要眨一下眼睛。

　　尤其是視線長時間黏在電腦螢幕上的上班族、網路族，或整天埋首書堆的學生，更需要經常離開座位看看遠方，讓眼睛休息也讓自己喘口氣。

　　閉上眼睛：

　　現在就把眼睛閉起來5秒鐘，會不會有點酸酸、澀澀的感覺?酸是因為近距離看太久，眼睛累了;澀則表示眼睛太乾了。

　　不少人太專注於電腦螢幕，常常忘了眨眼睛，等到發現的時候，淚液已經快速蒸發，造成眼睛酸澀。

　　閉上眼睛同時可以增加淚液的分泌，也因為沒有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了放松的機會。

　　熱敷：

　　每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放松，也促進眼部的血液循環。

　　可以把濕毛巾放進微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。

　　建議上班族利用午休、下班后及睡覺前的時間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝於無。

　　按摩：

　　疲勞的時候，閉上眼睛，用手指沿著眼窩邊緣輕輕地按壓，刺激眼睛附近的穴道，也可以達到放松的效果。