男士運(yùn)動(dòng)減肥后要注意事項(xiàng)么

　　1、忌不可大量吃糖

　　以前學(xué)校舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，那些長(zhǎng)跑的同學(xué)跑完后，總是會(huì)給一粒糖他們吃，讓他們恢復(fù)體力，可是其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　2、忌不可馬上洗浴

　　有些人會(huì)有習(xí)慣在運(yùn)動(dòng)出汗后，再?zèng)_一個(gè)涼水澡，會(huì)感覺特別的舒服!但是運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　3、忌不可飲酒解乏

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。

　　長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

　　4、不能立即休息

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

　　總結(jié)：男人們都希望自己身上擁有的是肌肉而不是肥肉，因此，對(duì)于微胖男人們來說就應(yīng)該注意減肥，鍛煉肌肉，而運(yùn)動(dòng)是他們的好選擇。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的男人運(yùn)動(dòng)減肥秘訣趕快來了解吧。