中國專家談補鈣

　　1歲前基本不缺鈣 補D比補鈣重要

　　眾多家長在給孩子選擇合適的喂養方式(母乳喂養或配方奶喂養)后，還非常重視給孩子添加各類營養素。其中，首要的就是鈣和維生素D。

　　由于鈣在人體內的吸收量不僅僅決定于食物中鈣的含量，還要依賴食物中維生素D的含量。維生素D本身對人體生長似乎沒有直接的作用，但是其間接的作用非常重要。如果飲食中維生素D不足，就會出現骨框架不夠堅固，形成佝僂病，其全稱為“維生素D缺乏性”佝僂病，而不是大家普遍認識的“缺鈣性”佝僂病。

　　鈣應該來源于食物

　　對嬰兒來說，足夠的母乳、配方奶粉就可提供充足的鈣質。正常嬰幼兒在6個月以前每日需要多300毫克的鈣，6個月以后則提升到多400毫克。6個月以后的嬰兒除了喝奶外，已開始添加輔食，如嬰兒營養米粉等，也含有相當多的鈣質。所以嬰兒時期，只要保證攝入足夠的母乳或配方奶粉的話，所含鈣質完全可滿足嬰兒生長的需要。1~3歲的幼兒，每天鈣需求量可達500毫克。只要孩子能夠保證每天至少500~600毫升的牛奶和充足種類、數量的輔食，孩子也不會缺鈣。

　　維生素D同樣也來源于食物。純母乳喂養的嬰兒維生素D不足，需每天額外補充5微克，相當于200國際單位。嬰幼兒配方奶中的維生素D含量較多。如果每日攝入嬰兒配方奶粉超過500毫升，正常嬰幼兒就不會出現維生素D缺乏。

　　維生素D和鈣補多了都不好

　　維生素D補多了傷肝腎 在保證血液中鈣質進入到骨骼后，還會動用骨骼不需要的鈣質進入骨骼外的組織，比如腎臟、大腦、肝臟等，導致臟器功能損傷或失調。

　　鈣補多了便秘不長個 如果短期內補得過多，可發生厭食、便秘等輕微癥狀;長期過量補鈣，可能會令骨骼過早鈣化，提早閉合骨骺，限制寶寶身高發育和頭顱增大。同時，腸道中過多的鈣也會抑制寶寶腸道對鐵、鋅、銅、鎂等微量元素的吸收，產生免疫力下降、生長緩慢、貧血、疲乏等癥狀。