對亞健康狀態的人群，重要的是在于自我調節。目前很多人對防治亞健康的理解就是服用補品，其實這是錯誤的。
現時的物質生活比以前改善，已很少人出現營養不良、虛弱等狀態了;大多數人由于緊張、壓力，再加上營養過剩代謝失常才促成了亞健康。
對亞健康狀態的人群，預防比治療更重要。平時多注意勞逸結合，適當參加體育鍛煉、睡眠時間要充足，減輕心理壓力。
此外，飲食上應少鹽、少糖、高蛋白，多吃堿性食物和維生素C、B的食物。不要暴飲暴食和偏食，否則會造成消化道器質性病變，偏食會造成某種營養物質缺乏而誘發亞健康。
維生素B6：這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚 癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石癥，而且對失眠癥有治療作用。
進補途徑：每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花籽等。
結語：做為公務員由于工作壓力大，其實更容易亞健康，平時一定要注意自我調節，同時也要注意運動，減肥健身一舉兩得。
