如何來調養呢?中醫認為，更年期癥狀主要是由于腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所造成的，在調理上應該以腎虛為本，從補腎入手，益氣生血，調養臟腑。中醫上有一句俗語叫“男怕傷肝，女怕傷腎”，這句話就揭示了女性補腎的重要性。腎藏精，精化血，而氣血又是女性月經、胎孕、生產、哺乳等生理現象的先決條件，所以女性在生長、發育、生殖、衰老各個階段的生理過程都與腎中精氣有著密切的關系。只有將腎臟補養好了，保證腎中精氣充足才能擺脫更年期癥狀的襲擊。
腎中精氣分為腎陰和腎陽，所以補腎又有補腎陰和補腎陽之分。更年期女性的許多不適癥狀都是“腎陰虛”的表現，如易怒煩躁、失眠、口干咽燥、盜汗、臉上長斑等，可以多吃一些滋陰補腎的食物，比如芝麻、綠豆、蓮藕、黑木耳、馬蘭頭、冬瓜、黃瓜、鴨肉、豬皮、瘦豬肉、燕窩、銀耳、豆腐、山藥、甲魚、海蜇等，這些食物都具有寒涼的特性，能夠補充體內的陰液。而荔枝、龍眼、辣椒、羊肉、花椒、茴香等溫燥、肥膩的食物會損傷人體的陰液，所以要少吃。
女性腎陽虛的現象也是極為常見的，其生理特殊性決定了女性本身有著陽氣較虛的特點，再加上現代社會女性工作繁重、壓力較大、精神較為緊張，使女性的腎陽更虛弱了，容易出現怕冷、胃口不佳、消化不良、肥胖等癥狀，可以適量食用羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、雞肉、蝦皮等能溫補腎陽的食物。
更年期并不代表美麗的終結，只要飲食調養得當，只要您的心態依然年輕、樂觀，完全有可能找回昔日的光彩!
