輔以愛撫動作 20多歲時，大部分男子看到妻子脫衣服就自然“勃起”，但45歲以后，光靠視覺刺激就不夠了，他們還需要妻子的親吻和溫存才能進入性興奮。據此，婚姻和性學專家認為如果中年男子在準備階段把注意力從“所看”轉到“所做”——即更重視觸覺刺激.如偎依、接吻、摩擦、觸摸敏感部位等，性生活就能夠顯著改善。
交換主動權 進入中年，男女雙方激素分泌的不同變化會使雙方的性沖動趨于平衡。男方睪丸激素分泌減少，雌激素所占比例增大，使他更愿意“追隨”而不是“發起”，對妻子“領導”做愛求之不得。反之女方雌激素分泌減少、睪丸激素所占的比例增大.因而她在性交中表現得更主動自信。
學會以“質”樸“量” 一項調查.25—29歲的夫婦每周做愛2—3次.45—49歲的人則只有30%的人能保持這個水平.部分原因是疲勞和照顧孩子。然而認為做愛帶來身心滿足感的，45歲的男人中所占比例超過任何一個年齡段的男人。這是因為隨著做愛頻率的下降，夫妻雙方認識到每次性交都是珍貴的.應該成為雙方積極參與和充分享受的時間。因此關系牢固的夫妻總是較少強調頻率而更重視質量。40多歲的人會對這一次或那一次做愛記憶猶新、回味不盡.而年輕夫婦們總是一片模糊。當做愛不再是家常便飯時，每一次對你顯然變得至為重要。
總之，45歲以后的性生活需要一系列的調整，但是，對懂得變化的夫妻來說，性生活帶來的快樂可以超過以往任何時候，并且，他們的性生活在50多歲.甚至更老的時候也仍然完美充實。
