體驗現場 要勇敢地說“不”
劉靈一向對公司忠心耿耿，任勞任怨u她自大學畢業就一直在這家公司，從來沒想過要跳槽。劉靈還是公司的先進t作者，常常得到上級發給的“紅包”。但是，情況在一年前發生了改變，公司原來的部門主管跳槽了，還帶走了一名同事，整個部門就剩下她一個人。
開始的時候，上級找她淡話，要她好好干，公司肯定不會虧待她。面對新的挑戰，劉靈也對工作充滿信心，她一個人干三個人的活，壓力特別大。轉眼間一年過去了，劃靈不但沒有被升職加薪，而且自己提出的一些新想法和建議也從未得到過上級的重視。公司也沒實在熬不住了，逢人便訴苦，只要是與她接觸過的基層同事，都對這些情況爛熟于胸。原本想通過群體壓力使上級重視自己，可卻無濟于事。
劉靈也漸漸發現自己愛發牢騷了，有空閑的時候，她也常常反思。用她自己的話來說，她嘮叨這些，也就是發泄發泄，可干工作的時候從來沒有疏忽過。是啊，但高壓和苦情之下怎一個“屈”字了得!
心理分析 由于上班族面對的是不安定的多變環境，同時還要面對來自上司的壓力、同事和部屬的挑戰……他們所面對生存的壓力與岌岌可危的態勢決不是辛苦勞動就能得到的，因此他們特別需要發泄和傾訴。一旦處于一個相對封閉的狀態下，他們會突然將壓抑在內心深處的想法無所顧忌地釋放出來。
上班族要擺脫精神困擾，關鍵的是如何認識、緩解壓力。壓力可以刺激大-采取一些行動，挑戰自身能力，幫助他們達到自己認為不可能達到的目標。上班族要學會逐漸處理和緩解工作中的壓力，同時，對那實在顧及不上的工作，要敢于說“不”，才有助于緩解壓力，輕松工作。
