選擇7 ：整理辦公桌，給自己減負(fù)

　　美國的研究發(fā)現(xiàn)，無論實(shí)際上你還有多少未完成的工作，凌選擇 一邊沐浴陽光一邊戶外散步

　　有時(shí)，我們感覺困倦，其實(shí)并非因?yàn)槿鄙偎撸顷枤獠蛔慊驓庋澨摚裕炊鴷?huì)越睡越困，越睡越?jīng)]有精神。這時(shí)，你不妨反其道而行，利用中午時(shí)間安排一些陽光下的戶外活動(dòng)。時(shí)間不太長、強(qiáng)度不太大的活動(dòng)，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運(yùn)行，同樣能使大腦得到休息。

　　對于白領(lǐng)們來說，散步是適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細(xì)胞，讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側(cè)走，曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。

　　亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時(shí)間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序。順手做點(diǎn)兒體力活兒——給桌上的小花澆點(diǎn)水，為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機(jī)除除塵。如果時(shí)間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點(diǎn);將下午的事情分分類，預(yù)先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過渡到工作狀態(tài)，讓下午的辦公室時(shí)光更輕松。

　　選擇8：聊天——輕松處理垃圾情緒

　　即使午休時(shí)間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息。利用這段時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。

　　女人天生愛傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似于心理學(xué)上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。

　　好站著聊天。因?yàn)轱埡笳玖?5~30分鐘，是佳的養(yǎng)生方法。不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現(xiàn)小肚腩，除去胃下垂患者，一邊散步一邊聊天更好。