5.采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適。
一個(gè)人在日常緊張的工作生活中，會(huì)遇到形形色色的人和各種各樣的事，不可能盡善盡美，皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸，每個(gè)人都會(huì)遇到。因此，在日常工作生活中，當(dāng)遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時(shí)，要善于自我解除精神壓力，調(diào)理好自己的心態(tài)。
6.平衡膳食，合理攝取營(yíng)養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。
通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類(lèi)的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴營(yíng)養(yǎng)保健品。
7.親情的撫慰。
親情的作用對(duì)于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛(ài)所起的作用更為明顯。那些長(zhǎng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往感情脆弱，易于沖動(dòng)，遇刺激便好動(dòng)怒。心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負(fù)面情緒，好是能及時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時(shí)、越酣暢、越徹底越好。
