減肥必備的六種超有效武器

　　1、體重秤

　　體重一般是檢驗(yàn)減肥成果重要的指標(biāo)，所以擁有一臺(tái)比你大體重范圍還要超出10公斤的體重秤是非常重要的。

　　2、足夠你腰圍的皮尺

　　有的情況下在體重沒(méi)有減輕的情況下，其它的一些指標(biāo)也能反映出你的減肥成果，比如腰圍。假如你的體重沒(méi)下降你的腰圍卻在減少也說(shuō)明你的減肥是有效果的。記得重要的一點(diǎn)減肥不是減重是減脂。

　　3、一雙舒適的跑鞋

　　崇尚運(yùn)動(dòng)減肥的朋友有一雙舒適的跑鞋是相當(dāng)重要的。如果忽視跑鞋的質(zhì)量和狀況，我們跑得越多，對(duì)我們產(chǎn)生的負(fù)面影響就越大。因此，買這類必需的裝備時(shí)請(qǐng)不要吝嗇。買一雙好的跑鞋的錢，要比因穿上一雙磨損的舊鞋跑步而不得不去看足病醫(yī)生或進(jìn)行外科整形所花的錢少得多。事實(shí)上，跑鞋僅僅是起緩沖作用的可移動(dòng)的平臺(tái)，它能使運(yùn)動(dòng)員的腳安全的著地。

　　買鞋的時(shí)候，要花盡可能多的時(shí)間去試穿各種類型的運(yùn)動(dòng)鞋。畢竟我們要保護(hù)的是自己的腳、踝、膝、髖關(guān)節(jié)。為了延長(zhǎng)你的腳、踝、腿、膝的壽命，應(yīng)該很好的保養(yǎng)你的跑鞋。你必須同時(shí)擁有幾雙合腳的跑鞋，以便在一雙鞋壞了的時(shí)候，能隨意的替換。經(jīng)常更換鞋子，你的腳受傷的機(jī)會(huì)就大大減小了，因?yàn)槿绻桓鼡Q，腳以幾乎相同的角度一次次地重復(fù)撞擊接觸面，就很易受傷。只有買比較適合你生理基礎(chǔ)的鞋子才算不虧待你的腳。

　　跑鞋在制作和用料上科技含量很高，也很復(fù)雜。這使得一般的跑步者到跑鞋店購(gòu)買新運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)變得不知所措。對(duì)于大多數(shù)比較成熟的跑步者來(lái)說(shuō)，也沒(méi)必要很辛苦地跟著高科技地發(fā)展走，他們可以選擇較好的，價(jià)格適中的、功能齊全的跑鞋。