四大妙招幫你遠離癌癥威脅

　　“關愛生命，科學防癌，讓生活更美好”。生活習慣和癌癥性格是癌癥的兩大隱患，預防是降低癌癥發病率的惟一辦法。為此，腫瘤專家總結了日常生活中防癌的一些小常識，提醒大家，防癌其實并不難，貴在堅持。

　　4種方式減壓

　　舒適的減壓法：傾訴。美國維克森林大學醫學院癌癥生理學研究人員發現，性格內向，遇到難事不愿說出來，自己憋著生悶氣的人更容易得癌。傾訴則能大大降低其負面影響。這是因為，把壓力、煩惱對別人說出來，能讓別人分擔你的感受，同時他們也會用自己儲備的知識給你提些實實在在的建議，幫你減壓。家人和好友是值得信賴的傾訴對象。

　　解氣的減壓法：大哭、大笑、大喊、大嚼。美國圣保羅·雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家發現，壓力大時，身體會產生一些有害物質。哭一把不僅能將負面情緒降低四成，還能將身體中的這些有害物質排泄出一大部分。另外，美國大笑瑜伽專家貝里稱，放聲大笑能改變情緒。如果每天大笑15分鐘，減壓效果更好。不高興了，找個空曠的地方喊出來吧!在法國減壓中心備受推崇的就是大喊減壓。大嚼其實就是用力咀嚼口香糖。美國一項研究發現，超過五成人認為嚼口香糖能消除緊張情緒，渾身覺得輕松。這是因為，壓力大時，咀嚼口香糖會將注意力全部集中于嘴部，并且會覺得自己正在用力把壓力嚼碎，從而起到舒緩心情的作用。

　　輕松的減壓法：聽音樂。丹麥作曲家尼爾斯·埃耶與一批醫生和心理學家共同指出，想減壓，輕松的方式就是聽音樂。當人們因壓力而神經緊繃時，躺下聽聽舒緩的音樂或自己喜歡的樂曲，就能直接對下丘腦和邊緣系統造成影響，對情緒進行雙向調節，從而致使血壓下降、呼吸心率減緩，逐漸恢復心理平靜。

　　傳統的減壓法：逛街購物。英國赫特福德郡大學一項調查發現，八成女性都能靠大肆購物讓自己擺脫壓力。購物其實是一種非常傳統的減壓方式，這時的消費被稱之為“補償性消費”，能彌補情緒上的不快。