■傳言四
吃西瓜減肥多多益善
真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它們在體內轉化成“糖”的比例很高，甚至高過面食和肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關鍵，對食物的糖分吸收越多越容易發胖。西瓜容易產生飽腹感并利尿，但長期食用易營養不良。如果想通過吃水果來代替其他食物，可選擇椰子、草莓、柚子等。
■傳言五
熬夜就可以瘦身
真相：每天晚上熬夜不睡，早上再爬起來上班。周而復始一個月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應該的。缺點是有可能反彈，另外經常熬夜反而會使生物鐘被打亂，體質變差，得不償失，且會影響身體內各器官的排毒。
■傳言六
多吃辛辣食物燃燒脂肪
真相：吃辣椒可以讓人興奮，加快身體代謝，但是與辣椒結合烹飪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，長期吃這樣的飯菜不但不會減肥，反而會讓我們的脂肪增加，且過辣的食物對腸胃和皮膚都是種損害。
■傳言七
減肥必須餓肚子
真相：如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是可能出現的并發癥。問題是身體并不領你的情，你一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。更為嚴重的是，長期餓肚子還會導致厭食癥的發生，這樣一來就得不償失了。
