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OL一天最佳喝水時間表(6)

  5、果汁喝前稀釋。

  市售果汁中大量的糖及添加劑對身體不利,但如果你非常喜歡喝果汁,也沒有必要完全戒掉。專家建議,在杯中倒上四分之一的果汁,然后再用礦泉水添滿。這樣既滿足了你喝甜果汁的欲望,也增加了飲水量。

  6、用冰水代替碳酸飲料。

  如果你實在無法抵御碳酸飲料氣泡的刺激感,可以用冰鎮礦泉水來代替。

  7、給水里增添點味道。

  如果還是不習慣水單調、平淡的味道,可以在水中添加些新鮮蔬菜和水果汁。黃瓜、檸檬、橙子和西瓜的味道都不錯,可以在攪拌機里將其絞碎后,再加入水中喝下。

  8、記錄自己的飲水量。

  就像寫日記一樣,用隨身攜帶的小筆記本隨時記錄下自己每天所攝入的水分,這樣也能提醒自己多喝水、喝足量水。

  結語:你會喝水嗎?可要認真對照上面的時間喝水哦,這可是有效的喝水方法!

一天喝水時間表 上班族 護膚 
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