7、米飯防止肌膚干燥
米中富含的維生素a、e和b族維生素、氨基酸和，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。
大米也是b族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進作用。
溫馨提示：不好消化，不宜多吃。
8、菌類調節免疫系統
高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。
蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。美國自然療法醫學專家杰西卡·布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。
溫馨提示：仔細分辨菌類是否有毒。
