3、做：細(xì)嚼慢咽
生活節(jié)奏不斷加快，你的吃飯速度是不是也變得像在賽跑呢? 在日本，她們接受的教育是要認(rèn)真的吃下每一口食物(使用筷子也有助于減慢進(jìn)食速度)。這一點(diǎn)很重要的原因是，大腦需要20分鐘時(shí)間來確認(rèn)“飽”這個(gè)概念。 因此，如果你的吃飯速度非?？?，那么在你感覺到飽了的時(shí)候，其實(shí)胃部已經(jīng)被塞滿很久了。
4、不再用：大盤子和淺口盤
摒棄英美式的大盤子改用小碟子或小碗吃飯，使用容量小的餐具更容易控制飲食。 老人說得好：眼大肚子小。
5、想：修習(xí)精神
日本很多人不僅修習(xí)身體(空手道)還修習(xí)精神。 瑜伽、冥想等活動(dòng)不僅可以減壓，還可以預(yù)防癡呆、保護(hù)大腦中與集中度、記憶力有關(guān)的部分。 更重要的是，不要忘了瑜伽有非常好的瘦身效果，放松減壓的同時(shí)保持美好的身材，你一定想要的!
結(jié)語：你健康嗎?你想長壽嗎?做健康長壽的女人，你可得好好遵守這七大原則哦，和你的他白頭偕老坐搖椅去吧~
