單個鼻孔出氣 讓人精力充沛
發表在英國《健康生活》雜志上的一篇文章指出，呼吸有很多種方式，其中，兩個鼻孔交替呼吸，對人體有諸多好處。
讓人精力充沛。在感到精神萎靡、疲憊不堪時，只需幾次交替鼻孔呼吸練習，就能很快讓身體恢復精力。
提高大腦活力。在注意力分散、思維混亂之時，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前，進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現更好。
清理肺部。每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習，能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。
穩定亢奮情緒。在焦慮或者亢奮時，通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。
消除沮喪。情緒低落沮喪時，用心做幾組呼吸練習，能緩解對不良情緒的過度反應。
改善睡眠。如果晚上不能很快入睡，那么朝右側臥，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經，有助于安神。
調節身體內的冷熱循環。印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定，右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。
同時調動左右大腦。交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個大腦的使用能力。
做法：用右拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸氣，持續幾秒鐘;用無名指壓住左鼻孔之后拇指放開右鼻孔，用右鼻孔出氣;隨后再用右鼻孔吸氣。反復進行1—2組。但如果有高血壓等疾病，就不能憋氣練習了。
