二是晚上十一點至早上六點是睡眠佳時間。
理想的睡眠模式應是晚上十點半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在十一點左右進入夢鄉，第二天早上六點左右醒來。這對十八歲以上的成年人而言，是良好的睡眠習慣，也符合中醫“天人合一”的規律。長期顛倒作息，必然會影響健康。
另外，脾胃虛弱也會影響頭發，特別是愛美的女性，減肥一定要適度。強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養供應不足而使頭發大量脫落。
如有脫發，可吃些生發食品如芝麻，花生，瓜子，核桃，和黑桑葚等都對頭發有好處，均可做烏發養發的輔助食品。
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