這樣跳繩 讓你越跳越“神”
跳繩種類：塑料、橡膠、尼龍和棉線等
挑選：購買時要根據自己身高進行挑選，如剛開始練習跳繩，好選擇透明實心的，較細并且有一定重量的塑料跳繩。因為對初學者來說，跳繩要有一定的重量才容易揮動。但如果過重，跳的過程中受到的空氣阻力就會過大，輕輕試跳10下左右，如感覺手腕已有些吃力，就應考慮換一條輕一點的。
注意事項：
1.選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。
2.穿著合適的服裝。跳繩時，好穿運動服或寬松輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。
3.充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
4.循序漸進的練習。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然后再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作。
5.注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內好不要跳繩。
