攪舌根
順時針、逆時針分別攪拌舌根10-20次，這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。
腳趾運動健胃
人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。第二和第三個腳趾與腸胃有關，因此，經常活動它們可以健胃。活動腳趾的方法非常簡單，常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地
采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續做腳趾抓地的動作60至90次。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。
腳趾取物
每天洗腳時可在腳盆里放一些大小適中的鵝卵石.在泡腳的同時練習用二、三腳趾反復夾取這些鵝卵石。腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經的穴位，堅持練習對胃有益。
需要提醒糖尿病患者，所選取的物體表面一定要光滑，以免劃傷局部皮膚，誘發感染甚至糖尿病足。
扳扳腳趾
趁休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后骨痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
