這一研究結果對多項早期研究形成了挑戰。早期研究對慢跑有益健康還是有害健康持有質疑態度，有的研究認為70多歲老人可以開始慢跑鍛煉，但是很多中年人就已經對慢跑產生了濃厚興趣。然而，有關跑步過程中發生猝死的個案的報道卻引起了人們對“慢跑危機健康”的擔憂。媒體報道一度認為，慢跑對中年人而言，強度過大。但是，新研究結果表明，這種擔憂純屬多余。
丹麥研究人員還總結了慢跑的7大好處：增加攝氧量、增強胰島素敏感性、改善血脂(提高好膽固醇HDL水平，降低壞膽固醇LDL水平)、改善心臟功能、增強骨質密度、提高免疫力、改善心理健康等。除此之外，慢跑還有助于降低高血壓、減少血小板凝結和防止肥胖癥。丹麥哥本哈根畢斯普杰格大學附屬醫院專家彼得·斯諾博士表示，慢跑之所以能改善心理健康，是因為人們外出慢跑運動時，會接觸更多的人，增加社交機會。
研究還發現，慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。
總結：想要健康長壽，那么以上盤點的這21種壞習慣，大家一定要改掉，再根據以上的方法去做，那么你就能健康長壽啦!
