●經(jīng)前期綜合征治療

　　1、放松心情。不要對(duì)這幾天有畏難情緒，也許不去刻意想著它，它也不會(huì)來(lái)打擾自己。保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度可幫助自己應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

　　2、少吃甜食。甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

　　3、少吃動(dòng)物性脂肪。動(dòng)物性脂肪會(huì)提升雌激素的量，平常可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕自己的痛苦。多吃纖維。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、養(yǎng)麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，堅(jiān)持下去會(huì)收到意想不到的效果。

　　4、少喝酒。酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。

　　5、多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一種“萬(wàn)能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對(duì)身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來(lái)之前的1—2周增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)緩解不適。

　　6、深呼吸，深呼吸可以使自己放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。

　　7、泡礦物澡。在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會(huì)使自己放松全身的肌肉。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。維生索B5、B6。這兩種維生素有助于緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀。

　　8、維生素C及生物類黃酮。數(shù)次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經(jīng)前癥候群患者的情緒緊張。

　　9、維生素E。這是一種抗氧化劑，可以緩解乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。

　　10、鈣及鎂。這兩種礦物質(zhì)一起服用對(duì)經(jīng)前癥候群患者很有幫助。鈣幫助預(yù)防經(jīng)前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內(nèi)吸收鈣。

　　11、天然藥草。當(dāng)歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。