鑒于這種情況我給了她一些具體建議：
1.增加含優(yōu)質(zhì)蛋白食物的攝入。注意每天多攝入大豆及其制品，好選擇發(fā)酵的納豆，可以選擇在炒菜的時(shí)候不放鹽而是用發(fā)酵豆豉，發(fā)酵醬代替食鹽炒菜的方法，在原有主食的基礎(chǔ)上適度增加雜豆類食品的攝入，但也一定要注意不要太咸。
2.增加富含鐵和VC食物的攝入，如大棗，木耳，芝麻醬，桂圓等食物的攝入，同時(shí)配合一些富含VC的新鮮青菜和水果同食。
3.適度增加發(fā)酵食品的和一些菌藻類食物。
4.加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，定期孕檢，尤其是微量元素的監(jiān)測(cè)。適當(dāng)攝入一些鐵強(qiáng)化食品和VB12,葉酸等維生素片，必要的時(shí)候可以服用適量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
溫馨提示：
在這里提醒各位素食媽媽，無(wú)論您是由于什么原因而素食，一定要定時(shí)監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)飲食，才能生一個(gè)健康的好寶寶，建議素食孕婦好由純素食轉(zhuǎn)普為蛋奶素食，因?yàn)榈澳讨泻袃?yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)也含有一定量的維生素B12。同在此希望所有的孕婦好孕!
