不連貫睡眠損害長(zhǎng)期記憶

　　不少人在談及睡眠時(shí)都十分重視睡眠時(shí)間。而美國(guó)的一項(xiàng)新研究顯示，如果只是睡眠時(shí)間充足，但睡眠時(shí)常中斷，有可能會(huì)損害長(zhǎng)期記憶。研究者認(rèn)為，無(wú)論睡眠總時(shí)長(zhǎng)或深度如何，一段低限度的連貫睡眠對(duì)強(qiáng)化記憶至關(guān)重要。

　　白天人腦累積各種記憶，此后大腦會(huì)對(duì)白天發(fā)生的事情進(jìn)行分類(lèi)，有一些需要‘鎖’為長(zhǎng)期記憶，這一過(guò)程發(fā)生在深度睡眠時(shí)。因此，任何影響睡眠的情況都會(huì)或多或少影響這一過(guò)程。

　　專(zhuān)家指出，有一些明顯證據(jù)表明，睡眠呼吸暫停癥患者在“鎖”住記憶方面存在一定問(wèn)題。這種病的癥狀是睡眠時(shí)患者喉嚨反復(fù)變窄或關(guān)閉，限制氧氣吸入，致使患者時(shí)常從夢(mèng)中醒來(lái)。

　　此外，研究者還認(rèn)為，睡眠連貫性是影響多種與記憶相關(guān)病理狀態(tài)的主要因素之一，如阿爾茲海默氏癥和與年齡有關(guān)的其他認(rèn)知障礙。

　　刮痧不當(dāng)損健康

　　刮痧療法發(fā)展至今，已經(jīng)成為非常廣泛的自然療法，特別是在民間比較推崇。但并不是所有疾病和人群都適合刮痧，如果刮痧不當(dāng)，不僅達(dá)不到保健療疾的效果，反而有損健康。例如有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者不能刮痧，因?yàn)楣勿饡?huì)使人皮下充血，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心、肺、肝、腎的負(fù)擔(dān)，加重病情。體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口感染和擴(kuò)散。有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴(yán)重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧。孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭等部位禁刮。刮痧的相對(duì)適應(yīng)癥主要有感冒、發(fā)燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉痙攣、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥。

　　操作時(shí)，要注意刮痧的時(shí)間、部位、力度、方式和工具的選擇。刮痧所用的時(shí)間一般在20分鐘左右即可，同一部位不要連日刮痧，再次刮痧時(shí)間應(yīng)在一周之后，以皮膚上痧退為準(zhǔn)。很多人以為刮痧一定要感覺(jué)到疼痛難忍、刮得“慘不忍睹”，效果才好。其實(shí)，刮拭部位出痧后呈現(xiàn)微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當(dāng)， 片面追求出痧的顏色，不僅無(wú)效，還可以造成皮肉損傷。刮痧工具分牛角類(lèi)和玉石類(lèi)。牛角類(lèi)偏瀉，玉石類(lèi)偏補(bǔ)，操作時(shí)應(yīng)選擇正確的刮痧板。如果想在家中自行刮痧，好事先和醫(yī)生溝通，掌握一定的技能，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。