點點揉揉 調理亞健康

　　嚴重疲勞

　　犯困、不想上班、工作效率下降，情緒抑、焦郁慮，嚴重的甚至失眠、乏力……這些似乎是廣大上班族的通病了，畢竟人的精力是有限的，過度透支換來的只能是疲勞，想辦法盡快恢復精力、進入狀態才是當務之急。

　　1.按揉百會穴

　　百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

　　用左手或右手的拇指指腹揉百會穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳，具有醒腦的養生功效。

　　2.按揉太陽穴

　　太陽穴：眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。約當眉梢與外眼角連線的交點。

　　分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。按摩太陽穴配合百會穴，可有效消除疲勞，起到保健養生的作用。

　　3.按揉內關穴

　　內關穴：位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。自腕橫紋向上量三橫指的地方，手臂正中。

　　用左手拇指指腹端按壓右側內關穴，右手拇指指腹端按壓左側內關穴。由輕到重按壓，再緩緩放松。以指下產生酸脹或者麻木感為佳。如此反復按壓兩分鐘左右。

　　4.按揉頸百勞穴

　　頸百勞：正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。大椎穴在后正中線上，頭微低，后頸部自上而下摸到的第一個比較大的骨節下面就是，然后以大椎穴為準向上量三橫指再往旁邊開一個拇指的寬度，左右各一。

　　分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產生酸脹或重感為佳。

　　5.按揉腰眼穴

　　腰眼穴：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。在我們腰兩側腰帶下方有兩塊骨頭，這兩塊骨頭的高點的連線正對第四腰椎，旁開約四五指寬的地方有兩個凹陷就是腰眼穴。

　　分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放松。反復按壓5分鐘左右。

　　6.點揉承山穴

　　承山穴：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的三角形凹陷處。

　　手法操作和時間同腰眼穴。中醫認為，承山穴位常按摩，可以消除疲勞，達到養生保健之效。