壓力是隱形殺手 抗壓8練習(xí)緩壓益身心

　　適當(dāng)壓力可幫助上班族提升工作績(jī)效，但超過(guò)個(gè)人負(fù)荷的壓力，卻是健康的隱形殺手。到底何謂壓力?如何抗壓?每位上班族都在問(wèn)。

　　壓力與身體關(guān)系

　　壓力一定有害?

　　錯(cuò)!在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代工商社會(huì)，各行各業(yè)上班族不斷被要求快速完成工作、成長(zhǎng)，經(jīng)常因此產(chǎn)生壓力，但壓力無(wú)所謂好不好，端看你能承受多少壓力。一體兩面，適當(dāng)壓力能督促上班族提高工作效率，而超過(guò)個(gè)人負(fù)荷的壓力，卻是健康的隱形殺手。

　　依影響程度淺到深，壓力影響健康的首要途徑是破壞健康行為。猛吃甜食，吃巧克力能幫助抗焦慮，不過(guò)肆無(wú)忌憚吃甜食，卻易引發(fā)第2型糖尿病。抽菸、喝酒——容易消耗體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素，例如抽菸會(huì)消耗人體內(nèi)的維他命C，這是抗氧化的重要元素。

　　小心 壓力已上身

　　長(zhǎng)期累積壓力易引發(fā)身心癥，提醒上班族須隨時(shí)檢測(cè)自我身心狀態(tài)。

　　但怎樣才叫有壓力?醫(yī)生指出，人承受壓力時(shí)，會(huì)有生理與心理的兩方反應(yīng)，均能幫你檢測(cè)壓力：

　　生理——緊繃、呼吸急促、胃抽筋、經(jīng)常性頭痛、休息后仍有疲倦感。

　　心理——焦躁、憂(yōu)郁、下班后心情也無(wú)法放輕松、經(jīng)常不耐煩、一點(diǎn)小事就暴跳如雷。

　　這兩方反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致失眠、慢性疲倦感，進(jìn)而促使上班族的人際關(guān)系與生活、工作品質(zhì)變差。