產后抑郁癥自測

　　美匡精神病學會在《精神疾病的診斷與統計手冊》一書中制定了“產褥期抑郁癥的診斷標準”，其內容如下。

　　★情緒抑郁：

　　★對全部或大多數活動明顯缺乏興趣或愉悅;

　　★體重顯著下降或增加;

　　★失眠或睡眠過度;

　　★精神運動性興奮或咀滯;

　　★疲乏或乏力;

　　★遇事皆感毫無意義或有自罪感;

　　★思維力減退或注意力渙散;

　　★反復出現輕生的想法。

　　在產后2周內出現5條以上上述癥狀，其中至少有1條為上述第一條或第二條，疑為產后抑郁癥，需要及時到醫院就診。

　　如何幫忙新媽媽們平穩度過產后沮喪期

　　◆主動尋找以及接受幫助。

　　◆多休息，放松緊繃的神經。

　　◆多出去活動，跟朋友吃飯、聊天：

　　◆不要給自己提過高的要求，學會降低對自己的期望值。

　　◆多傾訴，有效釋放情感、緩解壓力。

　　◆與其他新媽媽聊天，分享各自的感受。

　　◆鍛煉身體。

　　◆學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松，如讀書、洗澡、看影碟，或者找點兒其他感興趣的事情做。不要把注意力時刻集中在寶寶身上。

　　◆堅持健康的、有規律的飲食。

　　如果上述的生活調劑方法仍不能緩解新手媽媽的情緒，則需要尋求心理咨詢。

　　結語：看了文章，你了解什么是產后抑郁癥了嗎?產后抑郁的癥狀你能辨別了嗎?如果你有上訴情況一定要去醫院尋求醫生的幫助哦!(文章原載于《健康博覽》、《健康世界》，刊號：2012年第04期，作者：悠然、李奕璋、付瑤，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。