男人11條健康金標準

　　1.他有較高水平的HDL

　　全球每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病，是癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出，“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90毫克/分升，很少會發生嚴重的血栓。”

　　以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平高的男人死于中風的風險小。要增加他體內的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，好能達到該數字兩倍。

　　2.有兩個親密的哥們兒

　　這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上，

　　而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以后變得勢利又世故。

　　3.他對以下兩個問題回答“是”

　　兩個問題分別是：“每天早晨，你期待著去工作嗎?”“每天下午，你期待著回家嗎?”經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人，死于心臟疾病的風險非常低。

　　4.PSA值低于2.5納克/毫升

　　PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

　　5.射精能力

　　在一次非常盡興的床上運動后，他的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為，這是前列腺健康的直接表現。一個簡便的測量方法：量出5毫升水，倒入一個干凈的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。

　　6.能在28分鐘內步行3公里

　　能在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公里，相當于正常步幅每分鐘走134步。